Cronobiologia. Le ore del benessere

DATA: 2011

NOME DEL FILE: Cronobiologia. Le ore del benessere.pdf

AUTORE: Nunzia Monanni

Siamo lieti di presentare il libro di Cronobiologia. Le ore del benessere, scritto da Nunzia Monanni. Scaricate il libro di Cronobiologia. Le ore del benessere in formato PDF o in qualsiasi altro formato possibile su milanospringparade.it.
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Protagonista di questo libro è il nostro orologio biologico, che regola i ritmi dell'esistenza di ciascuno di noi. Infatti tutta la vita sulla terra è regolata da cicli che seguono per lo più un andamento circadiano, cioè di 24 ore. Anche per l'essere umano è così. A ogni ora l'attività di ciascuno è diversa: lungo la giornata mutano i ritmi circolatori, la pressione del sangue, le attività psichiche. È così che nascono in noi gioia e irascibilità, ansia o bisogno di dormire. Questo manuale - che è frutto delle interviste con Carlo Staudacher - ci insegna, ora per ora, quale momento della giornata dobbiamo scegliere perché i cibi che assumiamo, i farmaci con cui ci curiamo, le diete che seguiamo abbiano i migliori effetti sul nostro organismo. Vengono così suggerite specifiche associazioni alimentari, legate ai vari momenti della giornata, per dimagrire, per curarsi, per essere in forma tenendo conto delle esigenze dei ritmi vitali nell'uomo e nella donna, nei ragazzi e nei neonati.

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Dalle pagine del Sole 24 Ore Roberto Manfredini, esperto di cronobiologia e professore ordinario del dipartimento di Scienze Mediche dell'Università di Ferrara, ripercorre la giornata tipo della/o smartworker all'insegna del benessere, basandosi sulle evidenze fornite dalla scienza.

Un adulto, per esempio, ha un ciclo di fatica e riposo di circa 2 ore. I ritmi ultradiani regolano le funzioni fisiche, emotive e spirituali. Spesso durano diverse ore e comprendono l'ingestione di cibo, la circolazione del sangue, la secrezione di ormoni, le varie fasi del sonno e la curva di rendimento dell'organismo.

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